오른쪽 다리저림이 생길 수 있는 질병은 매우 많습니다. 당뇨병이 있으면 환자의 3분의 2가 심각한 신경 손상을 경험하고 신체 한 부위에 저림 증상을 호소한다고 합니다. 갑자기 근육을 무리하게 사용했거나 혈액순환이 되지 않을 때 자주 발생하기도 하는 증상입니다.
목차
오른쪽 다리저림 이유
- 혈관 및 혈액순환 장애에 의한 다리저림
- 척추질환에 의한 다리저림
- 국소적 신경장애에 의한 다리저림
- 당뇨병성 족부질환에 의한 다리저림
좌골신경통
좌골신경과 관련된 통증은 엉덩이에서부터 아래쪽으로 대퇴부와 다리까지 통증이 있을 수 있고 발과 발가락의 통증을 동반할 수 있습니다. 좌골신경통은 이상근 증후군이라고 부릅니다. 특징적으로 주로 앉은 자세에서 다리가 저리는 증상이 증가합니다.
허리디스크
척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 일반적으로 허리디스크라고 불리지만 디스크는 구조물의 이름일 뿐, 정확한 질환명은 '요주추간판탈출증' 입니다.
척추관 협착증
신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아져 허리의 통증을 유발하거나 다리에 여러 복합적인 신경 증세를 일으키는 질환을 말합니다.
다리저림 푸는법
1. 이상근 스트레칭
- 바닥에 누워서 오른 발을 왼쪽 무릎 위에 올려놓습니다.
- 왼쪽 다리를 가슴으로 당겨줍니다, 이때 오른쪽 엉덩이가 당기는 느낌을 받습니다.
- 발을 바꿔서 진행합니다.
2. 햄스트링 스트레칭
- 똑바로 누운 상태에서 오른쪽 다리를 들어줍니다.
- 수건이나 밴드를 이용하여 당겨줍니다. 허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌을 받도록 합니다.
- 발을 바꾸어 진행합니다.
3. 종아리 스트레칭
- 책과 같은 것을 발 앞쪽에 두고 뒤꿈치가 내려가게해서 바로섭니다. 무릎은 구부리지 않습니다. 종아리가 당기는 느낌을 받습니다.
- 양 손을 벽에 짚고 오른쪽 다리를 뒤로 빼줍니다. 체중은 오른쪽 다리에 싣습니다.
- 왼쪽 무릎을 조금씩 구부리며 오른쪽 종아리가 당기는 각도까지 내려갑니다.
- 발을 바꾸어 한번 더 진행합니다.
